Эффективные способы понижения уровня эстрогена у мужчин
Из-за избытка эстрогена у представителей сильного пола появляется лишняя жировая ткань, серьезные проблемы со здоровьем. Его дефицит также негативно сказывается на самочувствии мужчины. Этот гормон отвечает за многие процессы: рост и восстановление мышц, корректное функционирование сердечно-сосудистой и половой систем. В результате исследований доказано, что надменное подавление синтеза эстрогена может привести к снижению физической активности, разрушению мышечных тканей.
Как бороться с повышением уровня женского гормона
Чтобы снизить концентрацию эстрогена в крови, профессиональным бодибилдерам стоит следовать таким рекомендациям:
- Не приобретать еду «в коробках». Исключение – рис и овсяные хлопья. В пищу не должны попадать продукты с информацией на этикетках об их обработке и «улучшении» на предприятии.
- Не покупать еду в пластиковых емкостях. Согласно разным исследованиям, пища, хранившаяся в такой таре длительный период, провоцирует повышение концентрации эстрогена в крови.
- Включить в ежедневный рацион клетчатку. Она способствует меньшему всасыванию женского гормона кишечником. Благодаря этому его уровень снизится во всем организме.
- Периодически кушать брокколи, цветную капусту и другие овощи из семейства крестоцветных. Научно доказано, что они, а также цитрусовые снижают концентрацию эстрогена.
- Потреблять оптимальное количество белка. Требования к его источникам – качественность и экологическая чистота. В пищу не должны попасть модифицированные продукты.
- Пить только очищенную воду. В противном случае в организм могут попасть эстрогеностимулирующие вещества и токсины.
- Отказаться от алкоголя. Особенно стоит исключить потребление пива, которое содержит фитоэстрогены.
- Принимать минералы и витамины, которые способствуют снижению женских гормонов. Среди них: цинк, медь, селен, железо, витамин В3.
- Потреблять куркуму, зеленый чай, бета-каротин и другие антиоксиданты. Они способствуют нормализации уровня гормонов.
Дополнительно стоит принимать препараты, которые способствуют снижению эстрогена в крови. В их число входит Тамоксифен, Провирон, Анастразол.
