Как тестостерон влияет на силу и мышечную массу у мужчин
В этой статье вы узнаете о влиянии тестостерона на силовые показатели, выносливость мужчины и на сохранение мышечной массы.
Увеличение силовых показателей
Тестостерон - не прямой участник повышения силовых показателей. Он - сырьё, которое способствует выработке дигидротестостерона. Это вещество, находясь в связке с анрогенными рецепторами, повышает силу мужчины, выносливость, мышечную массу.
Общее действие дигидротестостерона и тестостерона приводит к повышению указанных показателей. Происходит это потому, что на процессы воздействуют разные факторы:
Увеличение мышечных клеток - гипертрофия
Силовые тренировки напрямую влияют на процесс гипертрофии. В это время мышечная ткань перестраивается. Если тестостерона в организме сравнительно мало, гипертрофия проявляется частично - происходит рост не всей активной мускулатуры. Дигидротестостерон активирует гипертрофию в полной мере и, соответственно, таким образом повышает мышечную массу. Стоит отметить, что на увеличение силового потенциала атлета влияет количество мышечных клеток. Приходим к выводу, что тестостерон непосредственно участвует в быстром наборе необходимой спортсмену массы.
Улучшение нейромышечной иннервации
Существенным преимуществом тестостерона является его способность проникновения в головной мозг и активации ЦНС. Происходит укрепление нервной системы, налаживание связи с мышечными тканями и органами. Таким образом, обладая достаточным уровнем гормона тестостерона, организм мужчины характеризуется хорошей нейромышечной иннервацией. Это важно для сократительной мощности мускул.
Тестостерон также способствует работе мышц в полную силу. Мышечный потенциал организма зависит не только от количества мышц, но и от работы ЦНС. Она провоцирует выработку высокочастотных импульсов, "заставляющих" организм работать.
Чаще всего мышцы атлета работают не полностью. Это нормальное явление: комплекс Гольджи специально останавливает мощные сигналы ЦНС. Необходимость явления обусловливается защитой от травм.
Благодаря действию тестостерона ЦНС лучше преодолевает противодействие комплекса Гольджи. В результате мышцы способны работать намного лучше. Однако необходимо помнить, что слишком высокие показатели уровня тестостерона могут привести к травмам суставов, поскольку порог Гольджи понижается искусственно, при этом суставная чувствительность остаётся такой же.
Накопление воды и питание симпластов
Чем больше в организме мужчины главного андрогена, тем лучше вырабатываются женские гормоны. Они способствуют накоплению лишней для атлета воды в мышечной ткани.
Отвечают за силовой показатель гликолитические мышечные волокна. Их работа происходит с помощью гликогена. Для грамма гликогена нужно около 4 граммов воды. Соответственно, количество воды напрямую влияет на уровень гликогена.
Также кровеносная и лимфатическая системы лучше работают с помощью притока воды. Силовые показатели при этом увеличиваются за счёт получения симпластами питания и кислорода.
Улучшение синтеза АТФ и КрФ
АТФ - главный источник энергии, когда происходит анаэробное окисление. Происходит отдача фосфатной группы, выделение кванта энергии.
Запас АТФ короток - приблизительно на 8 секунд тренировки. Далее организм прибегает к использованию КрФ (креатинфосфат).
Тестостерон в этой цепочке накапливает креатин и АТФ, когда атлет восстанавливается. Единственное условие для реализации функции: спортсмен должен регулярно тренироваться.
Мышечная масса
Чем больше у мужчины тестостерона, тем лучше он сохраняет набранную на тренировках мышечную массу. Белки, которые лежат в основе скелетной мускулатуры, с течением времени распадаются. "Жизнь" мышечных белков, не подверженных гормонам, продолжается 120 дней. Обновляются они за 180 дней.
Гормональная система посредством тестостерона хотя бы раз в день должна отправлять сигнал в мышечные клетки. Малое количество тестостерона приводит к низкому вниманию к клеткам мышц. Происходит потеря массы, необходимой для атлета. Понижению главного мужского гормона способствует сильные стрессы и перетренированность.
