Как фитнес влияет на здоровье человека?
Согласно мнению многих, фитнес помогает только бороться с лишним весом, способствуя улучшению фигуры. Но это далеко не так. Постоянные физические нагрузки положительно воздействуют на организм. Фитнес, кроме избавления от комплексов, значительно улучшает самочувствие человека.
Фитнес: что это
Под понятием «фитнес» имеют в виду направление спортивной и оздоровительной физической культуры. Упражнения простые и многосоставные. Выполняются в определенном темпе, часто под музыку. Направлений фитнеса много. Среди них выделяют:
- пилатес;
- каланетика;
- скандинавская ходьба;
- кроссфит;
- йога;
- зумба;
- фитбокс;
- танец живота;
- стрейчинг;
- pole dance (танец на шесте);
- танец живота.
Среди такого разнообразия направлений несложно подобрать оптимальный комплекс. Он будет эффективным только в том случае, если регулярно выполнять упражнения.
Как физические нагрузки влияют на организм
Из-за современного способа жизни многим не хватает движения. Добираясь на работу, предпочтение наддается не пешему ходу, а транспорту. Не каждый будет подниматься ступеньками, когда в подъезде работает лифт. Рабочее время большинство людей проводит, сидя за компьютером. Низкая двигательная активность негативно отображается на самочувствии и внешности. Оттенок кожи становится сероватым, мышцы – дряблыми, обрастают слоем жира.
Фитнес восполняет недостаток двигательной активности. Благодаря регулярным упражнениям вырабатывается эндрофин – гормон счастья. По этой причине можно говорить о положительном воздействии фитнеса на эмоциональное состояние человека. Такие занятия способствуют снятию стресса и напряжения, которые накопились на протяжении дня. Благодаря им мышцы расслабляются, нервная система налаживает свою работу.
Особенно фитнес полезен представительницам прекрасного пола. Регулярные занятия спортом налаживают функционирование внутренней секреции, приводят в норму гормональный фон, улучшают иммунную систему, снижают болевые ощущения при менструации.
Воздействие на сердечно-сосудистую систему
Фитнес также положительно влияет на работу сердца, интенсивность кровообращения. Происходит постепенная адаптация организма к физическим нагрузкам. Позитивное воздействие сердечно-сосудистую систему имеет такие проявления:
- снижение частоты пульса;
- понижение артериального давления;
- улучшение кровообращения в коронарных сосудах, что предупреждает появление холестериновых бляшек;
- постепенное укрепление мышц сердца.
Благодаря тренировкам миокард может прокачивать большие объемы крови за меньшее количество ударов.
Мозговая деятельность
Согласно выводам ученых, постоянные занятия способствуют улучшению реакции, памяти. Мозговые клетки получают защиту от разрушения. Тренировки нормализуют сон, поэтому с помощью фитнеса можно избавиться от бессонницы.
Костная и мышечная ткани
Часто наращивание мышечной массы и улучшение рельефности тела выделяют, как главные результаты занятий фитнесом. Но стоит также отметить положительное воздействие физических нагрузок на костную ткань. С помощью фитнеса можно предупредить развитие остеопороза, а, значит, и его негативные последствия: боль в спине, искривление позвоночника, ломоту в костях.
Мышцы спины в результате тренировок укрепляются, что позволяет поддерживать правильную осанку. Много программ фитнеса дает возможность решить проблемы позвоночника. В результате получается избежать сутулости, радикулита, остеохондроза.
Эффективное снижение веса
Много женщин ставят перед собой цель – похудеть, поэтому начинают активно заниматься спортом. Чтобы бросить лишний вес с помощью фитнеса, необходимо тренироваться регулярно. Лучше, если программу для занятий составит специалист. Тогда результат индивидуально комплекса будет таковым:
- эффективное прорабатывание проблемных зон;
- уменьшение или устранение проявлений целлюлита.
Если нужно избавиться от большого веса, необходимо сочетать фитнес с правильным питанием. В пищу не должны попадать калорийные продукты: сладости, выпечка, жареная картошка и др. Даже самые интенсивные тренировки не окажут ожидаемого результата, если человек потребляет больше калорий, чем сжигает.
Повысить результативность тренировок можно с помощью БАДов. Их прием поможет быстрее сбросить вес или нарастить мышечную массу. Такие препараты восполнят дефицит белков, жиров, углеводов и витаминов.
