Как накачаться и похудеть: советы и рекомендации
Наверное, одно из самых популярных желаний, связанных с весом, - это желание похудеть. Это намерение разделяется на две категории. Одни люди хотят просто снизить свой вес, а другие мечтают ещё и подкачаться.
В соответствии с этим возникают вопросы касательно темы: можно ли это делать одновременно? Если да, то будет ли результат? Мы сразу дадим ответ: конечно, можно. И результат будет. Только придётся соблюдать некоторые правила. В частности, стоит обращать большое внимание на своё питание. Оно должно быть сбалансированным, чтобы организм получал дополнительную подпитку от полезных веществ.
Худеем и качаемся одновременно
Первое, что нужно сделать - разработать стратегию. Обзаведитесь временем, чтобы сначала снизить излишний вес. И только потом атлеты приступают к работе над рельефной фигурой. Если же времени нет, но очень хочется и похудеть, и подкачаться сразу, то работайте немного по-другому.
Усилия - вот, что необходимо при такой работе. Скорректируйте питание. Для этого узнайте про особенности пищи, почитайте о планах питания известных атлетов, чтобы иметь об этом представление. Чтобы снизить вес, вам нужно существенно понизить объём потребляемых калорий - организм таким образом начнёт сжигать собственные запасы. При этом встаёт проблема создания рельефа: откуда организм будет брать силы на тренировки и наращивание мышечной массы?
Специалисты рекомендуют проводить работу поэтапно. Всё же лучше для начала потратить время на похудение, а потом приступать к интенсивным тренировкам на наращивание мышц.
Есть и особенности людей, которые влияют на ход тренировок. Так, люди с весом выше нормы легче одновременно с похудением наращивают мускулатуру.
Правильное питание - залог красивой фигуры
Многие считают, что поход в спортзал решит все их проблемы. Также они совсем не думают о питании. Хотя оно играет существенную роль в том, будет цель достигнута или нет. Чтобы накачаться и похудеть, нужно не только включить тело, но и поработать головой - подумать о правильном приёме пищи.
Вот несколько советов по еде:
- Ешьте калорийную пищу и не голодайте;
- Рассчитайте количество белков, которые необходимо потреблять в пищу каждый день. Число индивидуально и зависит от многих параметров вашего организма;
- Потребляйте преимущественно сложные углеводы. Простые же старайтесь снизить до минимума;
- За несколько часов до тренировки хорошо поешьте. После занятий сразу съешьте что-нибудь белковое;
- Пейте воду, чай, морс, сок. Исключите газированные напитки, алкоголь, кофе.
Упражнения
Сразу же посоветуем вам проконсультироваться с профессиональным тренером. Он поможет подобрать программу тренировок, а ещё скорректирует питание. Обычно атлеты для хорошего результата совмещают разные виды тренировок. Например, кардио поспособствует расщеплению жиров и ускорению метаболизма, силовые тренировки нарастят мышцы.
Для одновременного похудения и набора мышечной массы придётся усиленно работать. Следует комбинировать многие виды тренировок и правильно питаться.
Также не лишним будет добавить в свой календарь приём специализированных препаратов. Они помогут сжечь жир, ускорить обмен веществ, подавить аппетит, повысить тонус организма. Это в конечном итоге помогает похудеть и накачаться.
Не стоит переживать - препараты не повредят вашему здоровью. Нужно только правильно принимать их в соответствии с разработанным специалистом планом.
Для ускорения процесса построения тела у нас вы можете купить гормон роста и препараты ПКТ, а также получить квалифицированную консультацию по их применению.
