Гормон роста для взрослых: за что отвечает и откуда его брать
Гормон роста (ГР) синтезирует гипофиз – особая часть головного мозга. Пик концентрации вещества в организме наблюдается во время полового созревания, когда подростки быстро «идут в рост». Через определенные период, чаще с 20-летнего возраста, его выработка значительно снижается. Но секреция все-таки продолжается, благодаря чему происходит ряд важных для организма процессов.
Функции гормона роста
Гормон роста отвечает за выполнение множества задач:
- Контроль веса. На протяжении дня человек пополняет свои энергетические запасы через еду, в частности через углеводы, которые в ней содержаться. В ночное время для функционирования мозга, сердца, органов дыхания также необходима энергия, которую организм черпает из жировых накоплений. Это становится возможным благодаря гипофизу, вырабатывающему ГР. Последний помогает расщепить жир. Это объясняет тот факт, что сутра вес человека немного ниже, чем вечером. Когда такой механизм дает сбой, наблюдается быстрый набор веса.
- Упругость кожи. Гормон роста принимает участие в выработке коллагена, который в большой части определяет состояние суставов. Это вещество является важной составляющей кожи. Если его уровень высокий, кожный покров отличается упругостью, отличным тонусом, процесс старения замедляется. В противном случае кожа быстро становится морщинистой.
- Защита сосудов. Гормон роста регулирует уровень «плохого» и «хорошего» холестерина, поддерживая их баланс. При нехватке этого вещества часто развивается атеросклероз, что может стать причиной инфаркта или инсульта.
- Укрепление костной ткани. У детей благодаря гормону роста кости удлиняются. У взрослых он отвечает за их прочность. Высокая концентрация вещества помогает предупредить остеопороз, переломы. Это возможно благодаря выработке гормоном роста витамина D3, который нужен организму для поддержания крепости костных тканей не менее чем кальций.
ГР способствует увеличению образования в организме белков, составляющих костную и мышечную ткань. Благодаря этому мышцы находятся в тонусе, координация движений улучшается. Риск упасть снижается, а с ним и вероятность перелома.
Источники гормона роста
Сегодня популярны разные биодобавки, содержащие гормон роста. Особо часто их используют спортсмены. Но принимать такие препараты стоит только после консультации врача, т. к. избыток вещества провоцирует проявление ряда проблем.
Для многих лучше поддерживать нужную концентрацию гормона роста естественным путем. Поэтому необходимо соблюдать определенные рекомендации:
- Высыпаться – большое количество ГР вырабатывается, когда человек находится в фазе глубокого сна.
- Быть активным – синтез вещества происходит также при физических нагрузках.
- Ужинать не позднее, чем за 3 часа до сна. Когда кушать на ночь, мозг получает сигнал о сытости. В этом случае не нужно расщеплять жир, следственно процесс секреции гормона не запускается.
Специалисты также советуют контролировать уровень сахара в крови. При завышенных показателях, выработка гормона роста сбавляет темпы.
